دێ چاوا دیربی ژ بێهنا له شی یا نه خوش ؟

دێ چاوا دیربی ژ بێهنا له شی یا نه خوش ؟

گه له ک که س نه رحه تیا خو دبینن ژ بێهنا له شی یا نه خوش، کو هه ست ب شه رمێ دکه ن بتایبه تی ئه گه ر ل جهه کێ ب
قه ره بالغ بن و تێکه لی خه لکی ببن، هه می حه ز دکه ن ب شێوه کێ جوان و بالکێش دیار ببن و بێهنه کا نه رم و خوش ژبه ر ڤێ چه ندێ د ڤێ راپورتێ داێ زانی ئه گه رێن بێهنا نه خوش چنه و دێ فێربی چاوا خو ژێ خلاس که ی .

* ئەگەرێن بێهنا نه خوش:-

1-خوهدان: کو هێته هەژمارتن ژ ئەگەرێن سەرەکی یێن بێهنا نەخوش یێن لەشی.

2- گرنگی نەدان ب پاقژیا له شی دبیته ئەگەرێ کومڤەبونا به کتیریا پیساتی لسەر پیستی.

3- گەلەک ڤەخوارنا هشیارکەرا وه کی چایێ، و قهوە، و فەخوارنێن هێزێ، کو رێژەکا زورا (کافاین)ێ تێدایه کو خوهدانێ زێدەدکەت.

4- خوارنا ده رمانان .

5- خوارنا خوارنێت گەرم.

6- دبیت ئاریشە و تێکچون د رژێنێن خوهێ دا هەبن کو هه ر تێکچونەک د ڤان رژێنا دا دبیتە ئەگەرێ خوهدانەکا زێدە و بێهنێن نه خوش.

7- خوارنا پیڤاز، و سیر، و ماسی، وەکی ئەم دزانین ڤان خوارنا بێهنێت بهێز یێت هەی، یا باش ئەوە دەست و ددان بهێنە شیشتن پشتی ڤان خوارنا.

8- لبەرکرنا جلوبەرگێن تەنگ یێن خوهێ نە مژن، وەکی جلکێن ژ نایلونی و پولیستەری هاتینە ئامادە کرن.

9- بلندبونا پلێن گەرمیێ.

بو پاراستنا بێهنا خوشیا له شی :-

1- سه ر شیشتنا روژانە بتایبەتی د وەرزێ هاڤینێ دا کو پلێن گەرمیێ بلند دبن.

2- زێده کرنا  بێهن خوش دگه ل ئاڤا سەرشیشتنێ دا، داکو بگەهیتە  هە می بەشێن لەشی.

3-پاراستنا پاقژیا بن ملا و پش گوها و هەروەسا پاتکێ.

4- پاڤژ راگرتنا ئه ندامێن زاوزێ یێن هه ردوو رەگەزا و بکارئینانا شامپویێن تایبەت ب وی بەشێ لەشی ڤە هەروه سا بو دیرکەتن ژ کومڤه بونا بکتیریا و پەیداکرنا نەساخیان.

5- پاراستنا پاڤژیا پرچێ و هه لبژارتنا شامپویێن گونجای.

6- شیشتنا پێیان کو یا فەرە پێ بهێنە شیشتن و هشک کرن بەری لبەرخوکرنا پێلاڤان.

* پاراستنا بێهن خوشیا جلوبەرگا 

جلوبەرگێن بێهن خوش  هاریکاریا پاراستنا بێهن خوشیا لەشی ژی دکەن له ورا یا پێدڤیە بێهن خوشیا وان ب ڤان رێکان بهێنە پاراستن :-

1- بکارئینانا پاقژکه ر و بێهن خوشکەرێن جلوبەرگا یێن گونجای.

2- گوهورینا پارچێن بن جلکان دا بشێوەکێ روژانە.

3- دیربکەڤە ژ لبەرخوکرنا ئیک دەستێ جلکان بو ماوێ چەندروژەکێن لسەر ئێک.

4- بو کچان لده مێ زڤروکا هەیڤانە دا یا فەرە روژێ دوو سێ جاران پارجە جلکێن نافدا بفێنە گوهورین بو دیرکەتن ژ نەساخیان و بێهنێت نەخوش.

5- دیربکەڤە ژ لبەرکرنا جوتەکێ پێلاڤان بتنێ بشێوەکێ روژانە.

6- پاقژ راکرتنا پێلاڤان بشێوەکێ بەردەوام و لبەر هه واکرنا وان.

* پاراستنا نەفەسەکا خوش

پاراستنا پاقژیا دەڤ و ددانان بەشەکە ژ پاڤژی و بێهن خوشیا لەشی لەورا یا فەرە لدیڤ چەند پێنگاڤا بچی بو پاڤژ راگرتنا وان :

1-شیشتنا ددانان بشێوەکێ روژانە و ب تایبەتی پشتی هەر ژەمەکێ خوارنێ ، کو هاریکاریا پاقژکرنا بەرمایک و هویرکێن خوارنێ دکەت یێن لبەر ددانارا ماین . 

2- پاقژکرنا ئەزمانی دگەل شیشتنا ددانان کو رێژەکا گەلەک ژ فرچێن ددانان ئە و پارچا ئەزمانی پێ دشون یا دگە ل یان بشتا فرچەی بە شەکێ زڤر یێ پێڤە تایبەتە ب شیشتنا ئەزمانی.

3-بکارئینانا دەزیێ ددانان، بو راکرنا بەرمایکێن هویرێن خوارنێ دناڤبەرا ددانان .

4- بکارئینانا شله یێن غەرغەرێ.

5- دیربکەڤە ژ خوارنا سیر، و پیڤاز، و ماسی، بەری دەرکەتنێ.

6- ژ خوارن و ڤەخوارنێن گەرم دیربکە ڤە کو ببنە ئەگەرێ سوتنا دەڤی.

              

* بکارئینانا بەرهەمێن چاک کرنا بێهنا لەشی:

1- بکارئینانا دژە خوهێ.

2- بێهن خوشکرنا لەشی بەری دەرکەتنان، بتایبەتی بەشێ حەفک و پش گوها.

3- بكارئینانا گولاف و بێهن خوشکەرێن نەرم و بالکێش. 

4- دیرکەتن ژ جهێن گەرم.